Paastokuulumisia
Paasto on siirtynyt palautumisvaiheeseen ja kaikki meni tosi hienosti. Kokemus oli hyvä. Ulkoisina tuloksina oli 1 sentti navan alta ja litistynyt vatsa. Vaikkei painonpudotus ollut tarkoituksena, niin sekin tipahti 2 kiloa. Se alkava pikkukupu syötiin nyt polttoaineena sisältä päin.
Miksi paastosin?
Mulle paasto oli ennen kaikkea kokeilu ja temppelin kesäsiivous. Pikkuisen oli alkavaa sokeri-, sihijuoma- ym. kierrettä, joten ne ajatukset laitettiin taas paastolla pois. Nyt paaston jälkeen aion olla taas tarkempi siinä mitä syön: Puhdasta ruokaa, kasviksia, marjoja ja hyviä rasvoja. Ei sinne temppeliin heti mennä kuraisilla kengillä. Näin kesän alla tämä hyvien asioiden syöminen on onneksi helppoa, joten musta tuntuu, että paasto oli oikein ajoitettu.
Paaston toisena ajatuksena oli pieni pysähtyminen. Oli pakko ajoittaa viidelle päivälle vähän rauhallisempi osuus ja löysin kyllä uusia ajatuksia. En saanut paaston tuomaan aivoeuforiaa, mutta oikein hyvän olon kuitenkin ja hyviä ajatuksia sisäisestä kuningattaresta. Kirjoitan nämä jutut viimeistään viikonloppuna toinen blogi tulossa pian perään.
Millaista oli paastolla?
Paastoon käytin Vogelin mehupaastopaketin, joten minulla oli keittiössä pöydällä paketin sisältö. Jääkaappiin ei tarvinnut edes kurkistaa ja koitin pitää ruokaärsykkeet aika minimissä. Eilen illalla katsoin kyllä ruokaohjelmaa kuola valuen ja sama juttu Lidlin tarjouskuvaston kanssa. Paketin sisältö oli mehupullot, Molkosan, Cynara-uute, kasvisliemikuutiot ja Detox-teepusseja. Ruoan laitto sujui siis nopsasti, mutta pyrin pitämään ruoka-ajat normaaleina ja söin mehut kulhosta lusikalla pureskellen. Sain jokaisesta ateriasta syödyn olon ja nälkä tuli ennen seuraavaa ateriaa. Monille nuo mehut ja Molkosan ja Cyrana-uute ovat jotenkin pahan makuisia. Mulla meni ihan ilman etomisia. Vihannesmehuihin ja -keittoon laitoin ruohosipulia ja joskus mustaapippuria mausteeksi. Päiväkaloreita taitaa tulla noin 400. Ketoosissa olin jo toisena päivänä aiemman ketoilutaustan vuoksi. Tuon vuoksi luulen, että säästyin myös päänsäryltä.
Vasta viidentenä päivänä löytyi voimat muuhunkin kuin arkiliikkumiseen ja löntystelyyn lenkillä. Eilen vetäisin huikean 2,5 tunnin ruohonleikkuun, joten päiväkulutus oli eilen 2700 kaloria. Siitä tuli kyllä voittajafiilis ja vähän suretti lopettaa, koska tää olisi jatkunut toosi hyvin tästä. Siivoilin myös ja hoidin pihaa sekä venyttelin joka päivä. Suolihuuhtelun tein joka päivä ja se oli kyllä ihan iisein osuus. En kokenut siitä mitään sen kummempia angsteja.
Paaston vaikutukset
Luin paljon paaston vaikutuksista. Mielenkiintoisin vaikutuksista oli mielestäni paaston aikaansaama solujen uudistuminen. Ihminen siivoaa paastolla huonoja soluja sisältäpäin. Samoin keho luovuttaa ketoosissa energiaksi rasvaa ja ‘jätevalkuaista’. ET-lehdessä esimerkiksi löytyy tästä artikkelin. En ehkä niinkään usko detox-juttuihin, mutta varmasti paasto on hyvä tauko elimistölle. Hyviä luonnonmukaisia asioita menee suusta sisään ja suolisto saa levätä. Tämä on sama syy miksi noudatan pätkäpaastoa syömisaikataulussa. Vatsa saa levätä osan päivästä.
Vatsa tietysti litistyi paastolla, mutta muutenkin tuntuu tosi hyvältä myös sisältäpäin. Toinen minkä huomasin paastolla Ourasta oli jättimäisen hyvä syvän unen määrä, joka oli jopa 30% unesta. Aivot siis työstivät kuona-aineita ihan urakalla, mutta sehän on vaan hyvä juttu. Normaalisti hyvänä yönä se on mulla 20% paikkeilla. Samaten sykevälin vaihtelu oli 55, kun mulla normaalisti on vähän alle 40. Ehkä nämä osittain johtuivat myös pidemmästä palautumisjaksosta, kun normaalisti treenit kuitenkin.
Paaston jälkeen
Tänään aamulla söin vähän jugurttia ja puolukoita sekä heraproteiinijauhetta. Ruoka maistui hyvältä ja sylkirauhaset olivat aivan yliaktiivisena! Ensimmäisenä päivän ajattelin muutoin aloittaa vihanneskeitolla ja illalla ehkä lopulla mehuista. Eka päivä paaston jälkeen pitäisi syödä noin 1/4 normaalikaloreista, sitten puolet ja kolmantena päivänä normaalisti. Ajattelin, että jatkan tästä ketolla ehkä vähän matkaa. Se tuntuu taas hyvältä pitkästä aikaa. Jatkan siis rasvapolttoisena. Pystyn siinä jotenkin säätelemään paremmin omia syömisiäni ja makeat pysyvät poissa mielihaluista. Jos haluat lukea tuhdin tietopaketin ketoosista ja ketoruokavaliosta, käy lukemassa kattava artikkeli täältä.
Nyt paaston jälkeen on todella hyvä ja energinen flow. Kaikki menis ja olen ihan superhyvällä tuulella. Tänään ajattelin illalla, joten vähän tehokkaamman lenkin ja huomenna ehkä salille jo. Iso suositus siis, jos sulla on rauhallinen pätkä elämässä, jonka voisit pyhittää omalle hyvälle ololle.
Tilaa uutiskirje tuolta alta ja vahvista tilaus sinulle tulevasta sähköpostista. Lähetän sitten blogin sulle aina mailissa. Jos haluat seurata positiivista kierrettä instassa ja facessa, niin käy seuraamassa. Päivittelen viikon aktiviteetteja ja kokkailuja tai kohta paastokokemuksia sinne.
Ihanaa viikonloppua ja aurinkoa, Anna <3
