Tavoitehame
Tätä Andiatan ihanaa kellohametta haaveilen kesällä käyttäväni
71,1 tänä aamuna ja 99 edelleen
Toinen viikko Hypoxia alkoi. Painoa oli lähtenyt 1,2 kg, joka on kyllä enemmän kuin se normaalit 700-800 g/viikko. Olen toistaiseksi pystynyt ajoittamaan käynnit viikolle ja lauantaiaamulle. Koska olen vähän levoton sielu, mulle paikallaan makaaminen 20 minuutin ajan on aika raskasta. Siksi olen nyt pari kertaa kokeillut laittaa kuulokkeisiin mindfullness-harjoituksen Youtubesta siksi aikaa, kun alipainepuku on ’päällä’ ja stimuloi kroppaa. Puku ei yllättäen tuntunutkaan ahdistavalta vaan aika turvalliselta. Siitä imetään ilmat pois ja sen jälkeen puvussa olevat ’rakkulat’ täyttyvät ja tyhjenevät eri puolella kehoa. Pyöräillessä ei taas ole pukua, vaan alakroppa jää kuvun alle ylipaineeseen ja jalat polkevat kuntopyörää. Hypoxin pitäisi siis nopeuttaa rasvan palamista ns. ongelmakohdissa. Parasta on, että tällä pystytään muokkaamaan niitä ongelmakohtia vartalossa, koska ainakin itsellä laihtuessa menee helposti yläkroppa vähän turhankin pieneksi. Kun näitä studioita kuitenkin maailmassa on, niin voiko tämä ihan huuhaata olla.
Hypoxi vaatii jonkin verran suunnittelua itseltä, koska studiolla pitää käydä kolme kertaa viikossa ja syömisiä pitää rytmittää hypoxin ympärille. Hiilareita sisältävä ruokailu 2 h ennen hypoxia ja jälkeen ainakin 2 h syömättä ja loppupäivä hiilareita vältellen. No ne hiilarit ei ole itselle kyllä tässä tilanteessa ongelma. Se hiilarin syönti ennen Hypoxia on vähän ongelmallisempi, mutta ratkaisimme tämän Virpin kanssa siirtämällä mun päivän puolikkaan paprikan ennen Hypoxia syötäväksi. Toivottavasti se on riittävästi. Muuten söin Hypoxi-päivät ihan normaali ohjelman mukaisesti. Lisäksi Hypoxi-päivinä vältellään salia, joten käyn näinä päivinä vain aamukävelyllä.
Ketoroonilaatikko in the making
Plussapäivät
Olen tiukan ruokavalion oheen ottanut käyttöön myös plussapäivät. Olen päättänyt myös ketolla ollessa alkaa kokkailla alun tiukkuuden jälkeen. Tiukkuus ei tarkoita tässä kohtaa hiilihydraatteja vaan ketoherkkuja. Jotkut pitävät ketodieetillä hiilaripäiviä joko buustaamaan painonpudotusta eli tankkaukseen ja toiset ihan vaan cheat dayna (päivänä jolloin syödään hiilariherkkuja). Plussapäivinä syödään ketosti, mutta yli ruokaohjelman kalorimäärän mukaisesti. Omat kokkaukseni aloitin ketoroonilaatikolla, jossa makaroonin asemasta käytetään kukkakaalia. Olen tehnyt nyt tällä ohjeella muutaman kerran: Ketoroonilaatikko. Reilusti juustoa ja kermaa ja olipa namia. Joissain ohjeissa käytetään myös Creme fraichea kerman tilalla. Itse olen vähän käännellyt laatikko vielä uunissa ollessa. Näitä kokkauksia ja ruokapostauksia sitten tulevaisuudessa. Elämästä pitää nauttia ja ruokavalio ei voi olla sama 365 päivää vuodessa vaikka se maanantaista perjantaihin sitä olisikin.
