Ilosta

Tässä on jo pari kesää välissä, mutta kun löytyy kiva raitamekko-kuva, niin pitäähän sitä muistella

Ystäväni sanoi minulle lenkillä, että sulla on ollut tosi paljon nyt niitä häpeäjuttuja blogissa. Olen nyt ajatellut asiaa ja ehkä näin on. Päätin siis jo viime viikolla, että tällä viikolla aiheena on ilo!

Aloitin lauantai-illan ajomatkalla uuden hyvinvointikirjan Anu Tevanlinnan Hyvinvointia mielelläsi kuuntelun, jonka latasin Elisa-kirjasta. Elämänmuutos on tietysti lempiaiheeni, mutta että joku on kirjoittanut kirjan, joka perustuu elämänmuutokseen valmentavalla otteella eli käyttäen coaching-tekniikoita ja sitten vielä kytkee arvo-työskentelynkin samaan kirjaan. Tykkään kovasti vaikka kuuntelu onkin minulla vielä kesken. Kuuntelen nykyään äänikirjoja varsinkin automatkoilla yksin ajaessa ja se on mulle paljon rauhoittavampaa kuin jumputi-jumputi hehhehee -radion kuuntelu. Tosin myönnän, että äänikirjojen kuuntelu sopii mulla paremmin maantieajoon, koska muuten saattais mennä risteykset ohi kokonaan.

Samaistuin tuohon Anun kirjaan todella paljon ja tuli miete, että elämänmuutoksen onnistumisen edellytykset paranisivat kyllä huomattavasti, mikäli me lähtisimme valmistautumaan siihen muutenkin kuin jääkaapin siivouksella. Onnistuminen pysyvässä elämänmuutoksessa on kuitenkin aika harvinaista. Vanhat tottumukset palaavat helposti. Kirjassa kuitenkin on heti alussa pari ihanan kantavaa ajatusta: “Pysyvässä elämänmuutoksessa ei ole maaliviivaa.” ja “Niskan sijasta on hyvä ottaa itseään kädestä kiinni.” Eikö kuulosta aika kivoilta ajatuksilta. Itseämme ja elämää vartenhan me tätä elämää eletään. Uskon itse, että kun muutos on pysyvää, opetelluista tavoista tulee Anun kirjan mukaisesti, sisäistä motivaatiota tehdä asioita oikein ja terveellisesti, ei ulkoisen pakon vuoksi.

Kun aloitin itse viime syksynä elämänmuutosta, jonka en vielä silloin tiennyt tulevan olemaan sitä, olisin kyllä tästä kirjasta hyötynyt. Mulla oli silloin visio muutoksesta ulkoisesti, mutta jos nyt osaisin sen vision tähän sanoittaa: Minulla on hyvä olla ja minulla on terve mieli ja keho. Arvostan kehoa ja mieltä antamalla sille hyvää oloa tuottavaa ravintoa, liikuntaa ja unta. Nautin elämästä arjesta ja opetellessani minulle uusia asioita. Visio ei ole siis vain mekko, johon mahdut, vaan se on pysyvä olotila, jossa ehkä käytät tietynkokoisia vaatteita, mutta tärkeämpänä se, miten elät siellä visiossa elämääsi. Itsestäni tuntuu, että olen tehnyt omaan elämääni sopivan muutoksen. Tätä kannattaa itse kunkin miettiä, jos ei vielä elä omaa visiotaan. Ja huom visiota ei kirjoiteta isi-muotoon vaan esimerkiksi: Puolen vuoden kuluttua minulla on tai minä elän.

Tänään liikunta tuottaa mulle suurenmoista iloa. Voitteko kuvitella, miten upeaa on lähteä aamulla pimeyteen otsalampun kanssa kävelemään vähän yli tunniksi tai sunnuntaina vähän kevyemmälle ja valoisemmalle syyskävelylle. Tärkeintä mulle ei ole suoritus vaan sen tuoma ihana olo. Ei sellaista fiilistä saa millään muulla. Eikä kelillä oikeastaan ole mitään väliä myöskään. Koko päivän kestävä hyvä olo alkaa mulla jo aamusta ja aivotkin toimivat ihan eri tavoin alkavasta kaamoksesta huolimatta. Ilosta saa tietysti myös vähän maksaa eli iloa pitää myös jälkihuoltaa ja olen pikkuhiljaa oppimassa myös kehon säännöllistä huoltamista venyttelemällä ja MyFasciassa Tuulialla ja Matilla.

Herään nykyisin aamulla pirteänä ja iloisena ja odotan tulevaa päivää. Ei haittaa, vaikka ei ole arkea kummempaa ja päivät näin syksyllä vain lyhenevät. Olen haeskellut omaa unirytmiä ja yritän pitää palautumisesta huolta nukkumalla. Myönnän kyllä avoimesti sen, että näin syksyllä helposti oma seura riittää itselle vähän turhankin hyvin ja mun pitää patistella itseäni sosiaalisiin ympyröihin.

Lisäksi iloa tuo uuden opiskeleminen ja suhtaudun tosi ilolla lukemiseen. Monesti opiskeluasiat auttavat myös työasioissa eli saan tuotua hyvää myös ammatilliseen osaamiseeni. Kuuntelen ja luen näkyään paljon hyvinvointiin ja psykologiaan liittyvään kirjallisuutta ja sieltä löydän kyllä tosi paljon omaan hyvinvointia tukevia asioita. En kuitenkaan kuormita tai vaadi itseltäni liikaa, koska tuntuu, että tarvitsen myös lepoa ja rauhaa. Tarvitsen itse asiassa aika paljon sitä.

Ja tiedättekö, tässä kohtaa tuli melkein syyllisyys. Tiedän, että moni elää ruuhkavuosia ja elämä ei ole näin rauhallisesti järjestetty kuin mulla. Mieti kuitenkin sitä omaa visiotasi omista lähtökohdistasi. Visioimalla pienestikin itselleen, hyvinvointi pääsee jo alkuun. Liikun luonnossa joka päivä voi olla hyvä alku muutokselle ja kulkevathan ne lapset mukana nauttivat noista kaikista yllä olevista: Syömisestä, liikkumisesta, nukkumisesta ja lukemisesta.

Kyssäkaalia kermassa ja lohta

3-4 hengelle

500 grammaa lohta

600-700 g kyssäkaalia

Sipulia

1 purkki kermaa

1 lusikallinen Dijon-sinappia

lehtipersiljaa

ruohosipulia

mustapippuria

sitruunamehua

Suolasin lohen tällä kertaa suolaliemessä. 1 litraan kuumaa vettä 1 dl merisuolaa ja annetaan jäähtyä. Kala laitetaan 20 minuutiksi ‘uimaan’ tuonne suolaliemeen, jolloin se suolaantuu riittävästi eikä tule vain suolaista pintaa. Paahdoin lohen 15 minuuttia Airfryerissa 180 asteessa, mutta pannussa voissa paistaminen on hyvä idea myös. Laitoin kyllä vähän voita ja sitruunamehua kun tulivat ‘uunista pihalle’

Keitin kyssäkaalilohkot melkein kypsiksi suolavedessä. Mielestäni valmiita samalla mittarilla kuin perunat eli veitsen kärjellä kokeilemalla. Kuullotin sipulisilpun voissa ja laitoin kerman keittymään pannulle. Kun oli hetken keittynyt kasaan, lisäsin dijonsinapin ja mustapippurin. Lisäsin siihen kypsät kyssäkaalilohkot ja annoin olla pannulla 5 minuuttia, kunnes lisäsin yrtit viimeisenä.

Tämä oli mun eka kertani kyssäkaalin kanssa. Oli hyvää! Suosittelen todella kokeilemaan. Olen tässä ruokavalion muuttaessa monipuolistanut ihan hurjasti omien lisukkeideni kirjoa. Salaatin lisäksi tulee syötyä monipuolisesti erilaisia kaaleja eri tavoin laitettuna. Perunan tai pastan tai riisin tilalle saa kyssäkaalista, keräkaalista, kukkakaalista, parsakaalista esimerkiksi tosi hyviä lisukkeita. Mun ruoanlaittoharrastuksiin kuuluu nykyään reseptihaku googlesta hakusanoilla: Kyssäkaali keto tai Paras kyssäkaali resepti. Google kyllä kertoo mulle mitä tehdä :)

Ihanaa viikonloppua ja muistakaa seurailla tuolla instassa myös @ positiivinen_kierre. Eilenkin siellä esittelin kiinnostavasti vanhoja saapikkaita <3